Sfaturi pentru o viata mai buna

Sfaturi pentru o viata mai buna!
Idei pentru o viata mai buna
1. Fa o plimbare pe jos de 10-30 minute in fiecare zi. Si in timp ce te plimbi, zambeste. Acesta este antidepresivul suprem.
2. Stai in liniste cel putin 10 minute in fiecare zi. Cumpara un lacat daca e nevoie.
3. Cumpara un recorder si inregistreaza emisiunile tarzii si astfel vei dormi mai mult.
4. Cand te trezesti dimineata completeaza urmatoarele propozitie: „Scopul meu azi e sa………”
5. Traieste in minte cu cele 3 E-uri = Energie, Entuziasm, Empatie.
6. Joaca mai multe jocuri si citeste mai multe carti decat ai facut-o in anul trecut.
7. Fa-ti timp si pentru spirit. Practica meditatia, tai-chi, yoga sau rugaciunea. Astfel iti asiguri combustibilul zilnic pentru viata noastra agitata.
8. Petrece mai mult timp cu persoane peste 70 de ani sau sub varsta de 6 ani.
9. Viseaza mai mult cand esti treaz.
10. Mananca mai multa hrana ce creste in copaci sau plante si mai putina mancare procesata in uzine.
11. Bea ceai verde si multa apa. Mananca fructe (de padure), peste oceanic, broccoli, nuci si alune.
12. Incearca sa faci cel putin trei persoane sa zambeasca zilnic.
13. Elimina dezordinea din casa, din masina si din biroul tau si da voie energiei sa curga libera in viata ta.
14. Nu iti irosi energia pretioasa cu barfe, cu Vampirii energetici (persoanele pesimiste), cu problemele trecutului, cu ganduri negative sau lucruri care nu se afla sub controlul tau. E indicat sa-ti investesti energia in momentele pozitive ale momentului.
15. Intelege ca viata e o scoala si tu esti aici sa inveti. Problemele sunt simple elemente din „programa scolara” care apar si apoi dispar ca si o ora de algebra, in schimb lectiile invatate dureaza intreaga viata.
16. Mananca micul dejun ca un rege, pranzul ca un print si cina ca un student care tine banii pentru distractie.
17. Zambeste si razi cat mai mult. Asta va tine la distanta Vampirii energetici. Acestia in general nu suporta oameni veseli in jurul lor.
18. Viata nu pare mereu corecta, dar e cea mai buna varianta, totusi.
19. Viata e prea scurta ca pierzi timpul urand pe cineva.
20. Nu te lua prea in serios. Mai ales ca nici ceilalti nu te vad asa.
21. Nu trebuie musai sa castigi orice disputa verbala. Fii de acord ca nu trebuie sa fii mereu de acord.
22. Fa pace cu trecutul tau ca sa nu iti strici prezentul.
23. Nu compara viata ta cu a altora. Nu ai nici cea mai vaga idee de ceea ce se intampla cu adevarat in viata lor.
24. Nimeni nu e obligat pe lumea asta, sa-ti asigure tie fericirea, cu exceptia ta.
25. Intreaba-te de fiecare data cand apare un asa zis dezastru: Va mai conta asta peste 5 ani?
26. Iarta pe oricine si pentru orice.
27. Ce gandesc altii despre tine nu e treaba ta.
28. Divinitatea vindeca aproape orice.
29. Tine mereu minte! Oricat de buna sau de rea este o situatie prezenta ea se va schimba.
30. Slujba ta nu iti va purta de grije cand te imbolnavesti. Prietenii insa da. Tine-i aproape.
31. Scapa de orice nu este util, frumos sau vesel.
32. Invidia este o pierdere de timp. Deja ai tot ceea ce iti este necesar.
33. Ceea ce e mai bun inca nu a aparut.
34. Nu conteaza atat de mult cum te simti, cum te ridici, imbraci sau arati.
35. Fa numai ce simti ca e drept.
36. Suna-ti familia mai des sau mai da cate un e-mail: – Hei, ma gandesc la voi!
37. In fiecare noapte inainte de a merge la culcare completeaza urmatoarea declaratie: Sunt multumit pentru ……………………..ce am realizat azi.
38. Tine minte ca esti mult prea binecuvantat ca sa fii stresat.
39. Bucura-te de calatorie, bucura-te de fiecare clipa! Nu uita niciodata ca nu e una banala, ca o plimbare prin Disney Land. Mai mult ca sigur, nu doresti ca ea sa fie scurta.

Atentie!!! E numai o croaziera si e numai dus. Asa ca bucura-te din plin de ea!

Fie ca necazurile sa fie mai putine, fie ca momentele binecuvantate sa fie mai multe, fie ca nimic in afara fericirii sa nu intre pe usa voastra.

Urmeaza sa public articolul despre talismane norocoase in curand.A intervenit o mica problema care doar a amanat unele lucruri.

Cum treci peste despartiri

Orice sfarsit inseamna un nou inceput. Daca tocmai te-ai despartit de persoana iubita, cu siguranta nu esti intr-o perioada prea optimista. Incearca sa iei lucrurile asa cum sunt, sa inveti cat mai mult din aceasta experienta si sa iti pastrezi increderea in tine si in ceilalti. Iata cateva idei ca sa poti trece mai usor peste aceasta perioada

Identifica motivul pentru care v-ati despartit
Pentru a trece cat mai repede peste starea pe care ti-o lasa despartirea de o persoana draga, incearca sa iti fixezi bine in minte de ce anume s-a produs ruptura. Daca vei realiza motivele despartirii, poate iti vei da seama ca intr-adevar ai urmat cursul firesc al lucrurilor. Poti invata foarte multe din orice experienta, asa ca identifica motivele pentru care ati decis sa va despartiti.
Evita sa dai numai vina pe celalalt. Sinceritatea este esentiala. Vei invata din aceasta experienta daca analizezi obiectiv actiunile tale. Vei sti ce greseli sa nu repeti in urmatoarea relatie, ce compromisuri sa faci sau sa nu accepti si vei realiza tot mai mult ceea ce iti doresti.

Accepta situatia
Nu te gandi si razgandi, si nu da uitarii partile mai putin bune ale relatiei voastre care au determinat ruperea legaturii. Majoritatea persoanelor au tendinta sa spuna ca pana la urma nu a fost atat de grav ceea ce s-a intamplat si ca nu ar strica reluarea relatiei.
Incearca sa pui in balanta faptul ca, daca te hotarasti sa te implici iarasi intr-o relatie cu aceeasi persoana, este posibil ca nimic sa nu se schimbe si sa ajungeti in punctul de unde ati plecat. Incearca sa intelegi de ce anume v-ati despartit si sa accepti situatia.
Lasa-te in voia sentimentelor. Daca ai chef sa plangi toata ziua sau sa nu mai vorbesti cu nimeni, atunci elibereaza-ti astfel toata starea negativa data de o despartire si treci mai departe. Accepta ceea ce s-a intamplat si invata din orice greseala.

Mentine distanta
Cel putin pentru o perioada, incearca sa pastrezi o distanta fata de fostul tau partener. Inceteaza cu mesajele, mail-urile, telefoanele si rupeti orice legatura pentru o vreme. Ar fi bine sa iti acorzi un timp doar pentru tine, in care sa mentii distanta de persoana de care tocmai te-ai despartit.
Nu te folosi de pretexte pentru a crea o eventuala intalnire, pana cand nu simti ca puteti avea o conversatie normala, fara a va lega de ceea ce a fost.

Nu te gandi ca va veti impaca
Incearca sa accepti despartirea voastra si sa nu stai tot timpul cu speranta ca va veti impaca. Este un moment in care trebuie sa-ti demonstrezi ca esti puternic, pentru a putea trece mai departe. Daca te vei gandi tot timpul la o impacare, intr-un final vei accepta mai greu faptul ca relatia voastra s-a incheiat.

Lasa deoparte amintirile
Cel putin pentru o vreme, nu mai rememora momentele frumoase petrecute intre voi. Asta nu inseamna ca trebuie sa negi faptul ca ati trecut prin experiente memorabile. E minunat ca ai putut sa te bucuri de astfel de clipe, dar pune-le deoparte pana cand te simti in stare sa rememorezi totul cu calm si fara a te lasa afectat de situatie.

Evita sa faci comparatii
Acum ca v-ati despartit, ti-e teama ca nu vei mai gasi pe nimeni mai bun. Fiecare om este special si cu siguranta partenerul tau avea partile lui bune. Gandeste-te ca, indiferent de cat de important a fost in viata ta, cu siguranta vei intalni alti oameni carora le vei acorda o sansa. Acea sansa va fi insa compromisa daca tu ii vei compara intotdeauna.

Realizeaza ca totul se intampla pentru un motiv
Si o despartire poate constitui un pas inainte catre ceva mai bun. Acum ai realizat ce vrei de la partenerul tau, iar urmatoarea data cand vei intalni pe cineva, vei sti din start ce asteptari ai.

Nu regreta nimic
Chiar daca ai avut parte de momente mai putin placute, cu siguranta a meritat experienta. Fii recunoscator pentru faptul ca ai avut sansa sa fii iubit si sa iubesti. Nu exista nici o garantie pentru a-ti asigura relatia. Sunt persoane care se despart dupa 20 de ani, iar altele dupa doar cateva zile. Totul face parte din ritmul normal al vietii si din cautarea si gasirea persoanei potrivite.

Nu generaliza
Indiferent de ceea ce s-a intamplat intre voi, atat tu, cat si partenerul tau, sunteti persoane cu bune si cu rele. Fiecare relatie este diferita, asa cum orice om are ceva care il face special. Daca lucrurile nu au mers asa cum ti-ai fi dorit, asta nu inseamna ca toata lumea e la fel si ca nu vei gasi niciodata pe nimeni.

Vorbeste cu prietenii
Inconjoara-te de persoane care tin la tine si care iti vor oferi sfaturi bune neconditionat. Bazeaza-te pe sprijinul acestora, pentru ca iti vor da  incredere  in tine si nu te vor lasa sa te simti prea deprimat .

Tine un jurnal
Acorda-ti sansa unei experiente interesante prin tinerea unui jurnal. Fii cat se poate de sincer si exprima-ti starile si sentimentele in scris. Vei avea, poate, surpriza de a te cunoaste mai bine si de a realiza ca despartirea de partenerul tau a fost alegerea corecta.

Fa curatenie
Incearca sa strangi toate lucrurile care te leaga de fostul tau partener: poze, cadouri, felicitari. Asta nu inseamna ca trebuie sa distrugi tot ce iti aminteste de relatia voastra. Este suficient sa le pui intr-un loc separat si sa respiri putin aer curat . Schimba chiar cate ceva prin casa, redecoreaza, pentru a te bucura de o schimbare proaspata.

Gaseste alte centre de interes
Mentine-te activ si realizeaza ca exista atat de multe lucruri de care te poti bucura in viata. Acorda mai mult timp hobby-urilor tale, alearga, du-te la sala sau la inot, sau incearca ceva ce ti-ai dorit de mult si pentru care niciodata nu ai avut timpul necesar.
Deconecteaza-te cu un curs de teatru, de dans sau pictura, unde vei avea ocazia sa intalnesti persoane pozitive care impartasesc aceeasi pasiune ca tine.

Gandeste pozitiv
Realizeaza ca e mai bine sa fii singur pentru o perioada, sau sa treci printr-o despartire, decat sa fii cu persoana nepotrivita. Pastreaza-ti sinceritatea fata de tine si respecta in continuare sentimentele celor pe care ii intalnesti, chiar daca poate ai tendinta sa generalizezi si sa spui ca „toti sunt la fel”.
Gandeste-te ca scopul tau este sa gasesti o persoana care sa te iubeasca si in care sa investesti timp si sentimente. Acesta a fost o etapa in atingerea scopului tau, asa ca trebuie sa mergi mai departe si sa tii cont de dorintele tale.

Acestea sunt doar cateva metode pentru a trece mai usor peste o despartire. Ai fost si tu pus intr-o astfel de situatie? Scrie-ne si impartaseste userilor experienta ta.Lasari comentarii mai jos.Urmatorul articol pe care il voi publica va fi despre talismane norocoase si cum ne influenteaza gandirea si actiunile(in bine sau in rau).

Recapata-ti increderea(part 2)

Dupa cum am promis am revenit cu un articol pentru cei care sunt mult prea stresati pentru a se putea concentra pe metoda mai spirituala pentru a capata putin mai multa incredere in sine.Desi poate multi cred ca situatia poate fi rezolvata, multi nu se gandesc nici macar cum ar arata solutia problemei lor, daramite sa o si puna in practica.Pentru aceste persoane care sunt dezolate de diferite lucruri pe care nu vreau sa le enunt am scris partea a doua a articolului Recastiga-ti increderea in sine! .


Iata 4 pasi simpli pe care trebuie sa ii urmati pentru o viata lipsita de grijile care va pot distruge mintea:

1.Incercati sa va calmati si sa va eliberati de toate gandurile rele pe care le aveti inainte de a trece la pasul 2.

2.Analizati atent sursa problemei, daca o sitit daca nu ganditi-va la toate lucrurile rele de pe parcursul zilei si ganditi-va la cine sau ce este de vina pentru toate.Ganditi-va bine pentru ca niciodata nu este vina voastra.

3.Dupa ce ati gasit sursa problemei si simtiti ca aveti un sentiment de ura, luati-va 5 minute de relaxare si ganditi-va daca cu adevarat se merita sa va tociti mintea cu nervi si cu suparare, in loc sa va ganditi ca daca nu a-ti mai da atentie lucrurilor minuscule si care totusi par groaznic de grele pe suflet exact din motivul ca le dati atentie, ati fi mult mai fericiti doar fiindca nu va pasa de ele.

4.Exersati postura de "nepasator" pentru ca indiferent cat de egoist ar suna asta, e mai bn decat sa ajungeti in postura de victima a propriilor sentimente negative.Si, daca vreti puteti sa va ganditi la postura de "nepasator" ca la un principiu pe care vi-l impuneti pentru a avea o scuza impotriva sentimentelor rele, daca ma pot exprima asa.

Cam asta e tot.4 pasi simpli pentru probleme ce par a nu avea rezolvare, dar care iata se poate sapa usor fara gesturi disperate care mai mult au rolul sa acopere durerea cu o "anestezie" de moment.

Strategie impotriva depresiei

Mai ales intr-o perioada de recesiune, si din pacate mai cu seama in perioada Sarbatorilor, oamenii tind sa fie mai deprimati.

Daca ai o depresie si, in special, daca suferi de tulburare bipolara, strategiile pe care le poti aplica fara costuri sunt o metoda buna gratis insa nu inlocuiesc ajutorul profesional(psiholog).

Iata ce trebuie sa faci:

1. Nu te invinovati

Acesta este cel mai simplu si ieftin lucru pe care il poti face impotriva depresiei, si eficient deopotriva. Trebuie sa te straduiesti sa accepti ca aceasta este ca si o boala fizica, precum diabetul sau cancerul, care cere atentie, ingrijire, si pentru care nu ai de ce sa te invinovatesti.

2. Vorbeste despre ea

Nu este usor, dar sa vorbesti cu persoane mai apropiate sau chiar cu straini despre depresia ta este mai bine decat daca sa tii secret si sa te izolezi. E drept ca nu toti pot intelege prin ce treci, insa macar te pot sustine si te pot ajuta sa cauti solutii.

3. Fa exercitii fizice in mod regulat

S-ar putea sa ti se para ultimul lucru de care ai chef, insa, cu putin efort, iti vei da seama ca miscarea iti da o stare de bine chiar si cand esti deprimat. Un studiu a demonstrat ca 30 de minute sau mai mult de exercitii intense, facute regulat, amelioreaza simptomele depresiei.

In plus, pacientii care au participat la un alt studiu, care au lucrat tot periodic pe o banda de alergare sau o bicicleta stationara timp de 12 saptamani, au observat o reducere a severitatii simptomelor cu aproximativ 50%.

4. Amana deciziile importante

Depresia poate afecta perceptia si judecata astfel ca este mai intelept sa amani hotararile care vor avea un impact major asupra vietii tale pana atunci cand iti vei reveni.

In acaesta perioada negativismul este mai accentuat, chiar daca poate nu esti constient de asta. De aceea este mai bine sa lasi pe mai tarziu deciziile importante din viata sentimentala sau din cariera.

5. Ai grija de sanatatea ta

Atunci cand te simti deprimat poti avea tendinta de a neglija alte probleme ale sanatatii sau de a nu te mai ingriji ca inainte, ceea ce inrautateste simptomele depresiei.

In plus, intre aceasta si alte boli, cum ar fi diabetul sau afectiunile de inima, exista o dubla legatura: pe de o parte acestea din urma agraveaza o depresie, iar pe de alta parte persoanele care sufera de acestea sunt mai predispuse la depresie.

6. Mentine o rutina zilnica

Straduinta de a avea o rutina zilnica este importanta pentru cei care lupta cu depresia. Indiferent de ce activitati ai intr-o zi, incearca sa le realizezi cam in aceeasi perioada a zilei. Orice ai face, de la spalat vase pana la plimbat, te ajuta sa eviti tendinta de a "boli", care face mai rau.

7. Ai grija sa mananci cat mai sanatos

Ceea ce mananci influenteaza si creierul, nu doar restul corpului, astfel ca, mai ales cand esti deprimat, este important sa consumi alimente cat mai sanatoase, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume si proteine.

Carbohidratii complecsi si vitamina D ajuta la cresterea nivelului de serotonina, un neurotransmitator asociat cu buna dispozitie. De asemenea, ajuta si acizii grasi omega-3, gasiti in peste gras, precum somonul si macroul.

8. Evita alcoolul si drogurile

Multe persoane au tendinta de a consuma alcool atunci cand sunt deprimate, sau chiar droguri, dar acest lucru este periculos mai ales daca iei antidepresive. Un pahar de vin baut ocazional cel mai probabil nu iti va face rau, insa consumul trebuie limitat, iar drogurile evitate total.

9. Incearca sa dormi bine

Depresia si lipsa de somn merg adesea mana in mana, insomnia fiind intalnita la multe persoane depresive. Tocmai de aceea este important sa te straduiesti sa ai un interval anume pentru somn, acelasi in fiecare zi.

10. Nu te supraincarca

Stresul si supraincarcarea, epuizarea, sunt deseori factori declansatori ai depresiei. De aceea, este esential sa le eviti pe cat posibil, atat pentru a preveni aparitia acesteia, cat si pentru a o combate.

Nu-ti pierde speranta

Nu-ți pierde speranța

E groaznic să-ți fie silă să te trezești în fiecare dimineață pentru că locul tău nu e acolo.Tu știi că nu trebuie să fii singur în patul ăla,nu trebuie să fii în casa aia.Și-ncepi și-ți pui întrebări și te macină tot felul de gânduri și apoi nu te poți oprii fără să te gândești pentru ce mai lupți.Ți se face rău,începi și plângi și te simți al dracu de singur pentru ca numai tu știi ce se petrece.
Lumea te vede schimbat și fizic și moral.Moral,ești la pământ pentru că nimeni nu poate să te ajute ca persoana aia care nu mai este lângă tine.Ai slăbit pentru că trăiești un stres de care nu poți să scapi de vreun an și ceva.Nu mai ai poftă de mâncare,nu mai ai poftă decât de un singur lucru: să pleci acolo unde știi că ți-e bine ție.
Și-ai vrea să pleci,însă baniii sunt mereu o problemă.Ție nu îți rămân decât niște vise în care tu tot te lupți și speri să ți le îndeplinești.Dar nu poți pentru că ești slăbit și începi să gândești tot mai negativ.Și lumea tot încearcă să fie acolo cu tine spunându-ți că va fii bine,dar totul depinde de tine.Pe tine nu te ajută cu nimic toate spusele lor,tu știi foarte bine că nimic nu va fii roz.Totul va fii întunecat și este de când a început așa: Ai cunoscut o persoană,te tot ajuta psihic/moral,ai început să ții la ea,mai apoi sentimentele au crescut și ai ajuns s-o iubești și să simți că ea trebuie să fie mereu lângă tine să-ți lumineze calea,să fie acolo.Dar problema e că tu vezi poate o dată/de două ori pe an persoana aia și asta te tot omoară.De ce nu poți fii acolo unde ți-e bine și ție?Înebunești și vrei să alergi 60 de km ca să ajungi acolo s-o strângi în brațe,să-i strângi mâna și să ai o zi fericită în care vei uita de absolut totul.Pentru că nu ai mai putut,ai plecat.Știai că locul tău l-a luat altcineva sau așa simțeai,tu nu mai erai de mult ca înainte,nimic nu mai era ca înainte.Așa ca ai plecat cu capul în jos,trist,fără putere.Timpul trecea și erai tot mai singur.Ai început s-o iei razna așteptând să-ți sune telefonul,să-i răspunzi și să-i spui ce te-a determinat să faci toate astea.Telefonul nu a sunat,deloc iar tu nu puteai s-o suni deoarece nu erai îndeajuns de puternic.Credeai că e mai bine așa deși nu era deloc și te gândeai că nu mai are nevoie de tine să-i fii alături.În timpul ăla te-ai tot ascuns de oameni.Te-ai închis în tine foarte mult și aproape nu mai știai cum e să fii tu însuți.Unde era cel sentimental,cel tandru,cel iubitor?Pur și simplu toate astea parcă se închisese într-un geamantan ce nu mai putea fii deschis o vreme lungă.
N-ai mai rezistat și ceva ți-a spus că tu trebuie să vorbești din nou cu ea,și ai vorbit.Te simțeai altcineva pentru că omul care ți-a lipsit o lună,sau două era din nou acolo și puteai să-i vorbești.Ai stabilit că trebuie să te duci acolo și s-o vezi din nou.Și te-ai dus.
Când ai ajuns acolo…nu ai fost tu.Erai fericit,dar te simțeai terminat.Îți murise o speranță care pentru tine a contat mereu și cu care te obișnuisei să trăiești în suflet.Te plimbai cu ea și în mers vorbeai,dar tu știi că atunci când îi vorbeai erai rece.Nu voiai să te mai vadă ca înainte cum te știa ea : sentimental nebun și cald.Acum păreai rece și dragostea pentru tine,era plecată de mult.Ai nevoie de ea,doar ea poate să-ți aducă soarele pe cer,doar ea poate să te facă să uiți de ploi.Dar odată avusesei o imagine c-o să plece și știai că se va întâmpla.Și a plecat.Acum rolurile s-au inversat.Din nou te simți rău,deși nu a trecut decât o zi de când ți-a spus că pleacă pentru că nu mai poate sta să îndure atâtea lucruri.Nu știi ce să faci.Tu tot plângi și simți că nu poți s-o mai duci așa prea mult timp.Dar ce-ți rămâne de făcut?Te-ntrebi,oare ce vă leagă atât de mult de nu poți pleca pur și simplu să uiți de durere,de totul?Unde-ți sunt zilele alea fericite?De ce mereu ți se întâmplă la fel și la fel de parc-ai fii blestemat…?Știi bine că trebuie să fii puternic și să nu te lași bătut.Trebuie să-ți urmezi principiile,să-ți urmezi toate visele pe care vrei să le îndeplinești.Kit că le vei îndeplinii sau nu,până atunci tu trebuie să ai o armură din fier,să fii mai puternic.Tu nu vei mai pleca niciodată.Vei sta luptându-te cu tine și cu restul lucrurilor…chiar dacă nu e ușor deloc să faci toate astea.
Nu-ți pierde speranța

7 pasi pentru a deveni un campion!

M-iam dat seama intr-o zi ca informatia este una din cele mai scumpe si rentabile resurse pe care le poti vinde.

DE CE ?

Ne dezvoltam incontinuu.. Evoluam sau involuam incontinuu. In momentul in care oprim informatia sa mai vina la noi, urmeaza cat de curand o decadere.
Este vorba de celebrul “sharpen the saw” al lui Stephen Covey, care spunea ca trebuie sa ne pastram mintea tanara si sa cautam continuu noi cai de a fi mai buni in ceea ce facem si in ceea ce suntem.
Cand esti multumit de rezultatele pe care le ai, risti sa plafonezi acel domeniu si sa alegi siguranta rezultatelor in detrimentul evolutiei. E o solutie foarte buna pe termen scurt, poate mediu, dar pe termen lung va trebui sa iesi iar la inaintare si sa incerci sa treci la urmatorul nivel.

“Perfectiunea este atinsa nu atunci cand nu mai este nimic de adaugat, ci atunci cand nu mai este nimic de inlaturat.”

Antoine de Saint Exupery.


Ca oameni activi, suntem “blestemati” sa testam incontinuu. Cand traiesti din salariu de la buget, iti poti permite sa nu evoluezi si sa ramai in stare vegetativa. Pana intr-o zi cand vei afla ca sistemul bugetar este in faliment, precum in Grecia (curand si la noi). Doar ca atunci vei fi nevoit sa iesi din zona de confort in conditiile in care nu ai mai facut nimic pentru tine ani de zile, pentru ca ti-a fost bine cu capul la cutie.
Cum evoluezi, totusi, avand in vedere vastitatea informatiei care te inconjoara?



1 – Esti etern curios la ce se intampla in jur.
In momentul in care te-ai izolat de performantele oamenilor din jur, mai ales din domeniul tau de activitate/interes, ti-ai taiat craca de sub picioare. Tineretea ti-o pastrezi prin dezvoltarea simtului de curiozitate.

2 – Stabilesti daca ai nevoie de imbunatatire pe acel parametru.
Asta stabilesti in momentul in care dai de cineva care are o procedura sau o mentalitate care in mod sigur ii aduc rezultate superioare. De multe ori o imbunatatire la un anumit parametru iti pot aduce rezultate incredibile si pe alti parametri (sau dimpotriva).
Daca e clar ca persoana respectiva e foarte capabila, iti deschizi toate canalele de care esti capabil si analizezi ceea ce se intampla acolo.

3 – Cauti de la cel mai bun.
Odata ce incepi sa ii analizezi rezultatele, vei avea doua termene de comparatie – cu ale tale (o data) si cu cei mai buni in domeniu (in al doilea rand). Poti descoperi prin inlantuire niste rezultate fantastice in curtea altora.
Important este sa alegi pe cel mai bun, dar sa nu ii pierzi nici pe ceilalti din vedere. Daca poti avea o relatie directa cu el sau cu cineva care are rezultate urmarindu-l pe acel cel mai bun, cu atat mai bine.

4 – Testezi informatia pentru o perioada definita, in mod repetat.
Prima oara cand o faci, o sa ai rezultate mai slabe, probabil, chiar decat cele pe care le ai tu. Important este sa incerci sa vezi potentialul pe care il poti atinge, de aceea e bine sa repeti pana ajungi la o minima de rutinizare.

5 – Ti se potriveste?
De multe ori castigi pe o parte si pierzi pe altele. Analizezi cu un ochi critic rezultatul si daca exista vreun ‘butterfly effect’ in alte directii. Sunt acceptabile pierderile. Castigurile sunt cu adevarat mai mari?
Analizezi rezultatele noi, comparativ cu cele vechi.

6 – Te retragi sau mergi mai departe.
Decizi daca iti schimbi mentalitatea in directia asta si aprofundezi… sau daca te intorci la cel care erai inainte. De multe ori simplul fapt ca ai testat si ca te-ai intors la procedurile tale iti da un castig chiar mai mare.. pentru ca vei avea un orizont mai mare.

7 – Continui sa ramai cu urechile ciulite.
Etern tanar, etern curios, etern interesat de propria evolutie. O viata ai, nu iti poti permite sa o traiesti dintr-un turn de clestar. Experimenteaza !

************************

Si daca tu crezi ca nu ai unde sa te imbunatatesti, iti dau eu o serie de probleme si dorinte comune sau ceva mai ‘specializate’, unele care omoara performanta, altele simple frustrari care in loc sa te puna in miscare ca sa iti traiesti viata asa cum meriti, mai mult te afunda in plafonare.


- nu reusesti sa te trezesti la timp dimineata
- intarzii la intalniri
- nu ai primit o marire de salariu de o groaza de timp / nu ai cel mai mare salariu din departament
- nu ai fost promovat de o groaza de timp
- nu reusesti sa iti atingi targeturile in vanzari
- nu ai o proprie afacere care sa iti aduca banii necesari unei vieti decente
- nu ai succes cu femeile / nu ai prieteni
- nu petreci destul de mult timp cu familia
- nu mananci sanatos
- nu reusesti sa slabesti
- nu reusesti sa te lasi de fumat
- nu dormi destul noaptea
- nu stii sa iti cumperi haine
- nu faci destul sport
- nu lucrezi in domeniul pe care il vrei
- nu iti mai place unde lucrezi
- nu stii mai multe limbi straine
- nu ai hobbyuri care sa iti faca viata mai placuta
- nu iti ajuti familia pe cat ai vrea
- nu calatoresti destul
- nu esti apreciat de cei de la locul de munca
- nu ai notele pe care ai vrea sa le ai
- nu stii in ce domeniu sa incepi afacerea pe care o visezi
- nu ai masina pe care o visezi


bla

bla

bla


Tema pentru casa:
1 – daca ar fi sa scrii 3 dorinte (ori frustrari) pe care le ai, care ar fi alea? (nu scrie clisee, te rog, e vorba de tine.. nu de altii)

2 – care este cea mai mare dorinta a ta dintre ele?

3 – ce te impiedica sa obtii ce doresti?

4 – care sunt pasii de actiune ca sa obtii ceea ce vrei?

5 – CARE E URMATORUL PAS CA SA OBTII CEEA CE VREI?

6 – cand faci primul pas?

7 – cand o sa obtii ceea ce vrei? (ziua, luna, anul)

Hai, la treaba !


Nu uita, mai bine un mistret jigarit, dar liber, decat un purcel pus la ingrasare pentru Craciun!

Tehnici pentru lupta cu timiditatea

Stii senzatia de anxietate atunci cand esti pe cale sa intalnesti o persoana pe care o respecti foarte mult? Timiditatea afecteaza pe toata lumea, indiferent daca esti introvert sau extrovert.
Timiditatea este asociata deseori persoanelor introvertite, insa  ea afecteaza orice persoana care are probleme in a se simti confortabil in propria piele, mai ales in prezenta altor oameni.

Dr. Bernardo J. Carducci, specialist in cadul Institului de Cercetare a Timiditatii din Indiana, S.U.A., explica problemele care duc la timiditate :

Constiinta de sine excesiva – acorzi foarta multa atentie propriei persoane, in situatii sociale, analizand prea mult limbajul trupului sau vocea proprie
Autoevaluarea negativa excesiva – te vezi deseori intr-o lumina negativa
Procuparea de sine negativa excesiva - dai foarte multa atentie greselilor tale in prezenta altor oameni

Cauzele timiditatii pot fi astfel definite tot printr-o treime: imaginea de sine proasta, preocupare excesiva fata de propria persoana si eticheta de "timid".
Odata pus verdictul "timid", persoana in cauza isi poate mula in mod inconstient comportamentul pentru a se potrivi etichetei date de cei din jur.
Daca lasi timiditatea sa te domine, poti avea probleme in a stabili relatii emotionale sau poti chiar suferi in cariera.

Respectul de sine, cheia victoriei impotriva timiditatii

Pentru a tine sub control timiditatea, primul pas este cel al autoanalizei. Cauta sa gasesti elementele care iti declanseaza timiditatea. Care este cea mai mare frica care te impiedica sa te exprimi exact asa cum ai vrea?
Pentru a lupta cu timiditatea, trebuie sa iti intaresti respectul de sine. Desi nu este o solutie pe termen lung, identificarea punctelor tale tari, a activitatilor in care ai mai mult succes ca cei din jurul tau, te poate ajuta in cresterea respectului de sine.
Cand esti in situatii in care simti ca timiditatea preia controlul, concentreaza-te asupra celor din jur. Lasa-i pe ceilalti sa vorbeasca despre ei si poti gasi mai multe subiecte de discutie pe marginea carora esti dispus sa vorbesti.
Anxietatea simtita de oamenii timizi poate fi ameliorata prin exercitii de respiratie si prin miscare. Respira adanc cu ochii inchisi si concentreaza-te asupra miscarii aerului in plamani. Miscarea te poate ajuta si ea. Chiar si mersul la pas iti poate distrage atentia si te va ajuta sa castigi o noua perspectiva asupra motivelor care iti cauzeaza anxietatea.

Infrunta-ti frica si nu renunta

Cel mai bun tratament impotriva timiditatii este chiar infruntarea situatiilor neplacute. Daca iesi din orice situatie in care timiditatea iti cauzeaza disconfort, vei intari tiparele comportamentale pe care le lasi sa te domine.
Acceptarea situatiilor care nu iti fac placere si acceptarea refuzului sunt pasii cei mai importanti in lupta cu timiditatea. Toata lumea are parte de refuzuri, dar nu strica niciodata sa te pregatesti mental inainte de a infrunta o situatie care poate duce la un potential refuz. Acesta nu inseamna respingere fata te propria persoana, este pur si simplu un esec intalnit tot toti oamenii, in fiecare zi.
Daca infrunti o situatie neplacuta, poti constata apoi ca a fost mai putin dureroasa decat te asteptai. Cu fiecare succes, iti poti intari increderea in sine, care te va ajuta sa depasesti timiditatea.
Renunta la perfectionism ! Multi oameni timizi isi erodeaza imaginea de sine comparandu-se cu cei mai de succes oameni pe care ii cunosc sau chiar cu vedete. Renunta la imaginea perfecta de sine si accepta ca toata lumea are defecte, dar oamenii puternici sunt cei care nu lasa defectele sa-i domine.
Pentru a putea renunta la timiditate, trebuie sa respingi insasi eticheta aplicata oamenilor timizi. Daca incepi sa nu te mai consideri timid, vei vedea ca vei fata mai usor obstacolelor care pareau pana acum incomensurabile.
Pe masura ce iti depasesti timiditatea, vei avea multe victorii personale si vei afla lucruri pe care nu le stiai despre tine. Tine un jurnal si noteaza fiecare progres si succes.
Daca scrii pe hartie fiecare victorie inregistrata in lupta cu timiditatea si senzatie pe care ti-a lasat-o, vei reusi sa-ti cresti respectul de sine si sa-ti controlezi cu succes timiditatea

Cum sa iti invingi timiditatea

In societatea de astazi, modul in care comunici reprezinta o carte de vizita . O persoana increzatoare si sociabila isi sporeste considerabil sansele de reusita atat in cariera, cat si in viata personala. Nu lasa timiditatea sa te tina departe de indeplinirea scopurilor tale.

Pasul 1. Descopera de ce si in ce situatii te doboara timiditatea
Observa-ti comportamentul si incearca sa afli ce anume te intimideaza. Te pierzi cu firea atunci cand trebuie sa faci fata unei provocari, te intimideaza persoanele pe care le admiri sau esti stresat atunci cand trebuie sa relationezi cu cei din jur? Alcatuieste o lista cu momentele care te pun intr-o situatie dificila.

Pasul 2. Sporeste increderea in tine
Imagineaza-ti cum te-ai comporta daca nu ai fi timid. Ia oglinda drept confident si exerseaza situatiile in care ti-ai fi dorit sa nu te lasi invins de timiditate . Gaseste o alta alternativa mai convenabila. De exemplu, daca ai intalnit o persoana necunoscuta si te-ai pierdut cu firea intr-o simpla conversatie , incearca sa formulezi, in oglinda, raspunsurile pe care ti-ai fi dorit sa le oferi. Reconstruieste astfel cu cat mai multe situatii. Acelasi lucru il poti face cu ochii inchisi, vizualizand cele intamplate.
Tine legatura cu prietenii si inconjoara-te de persoane care te fac sa te simti confortabil. Analizeaza-ti reactiile in raport cu acestia si incearca sa “imprumuti” aceasta atitudine relaxata si in situatii noi.
Ocupa-te de look-ul tau. Imaginea nu inseamna doar haine care sa ti se potriveasca. Un zambet face, adesea, mai mult decat o mie de cuvinte, asa ca nu te sfii sa zambesti cat mai des. De multe ori, un zambet “sparge gheata” in raport cu persoanele straine.
Invinge-ti timiditatea prin a privi lumea in ochi. Stabileste contact vizual, pentru ca acest lucru te recomanda ca o persoana increzatoare in fortele proprii. Nu uita sa iti relaxezi muschii fetei.
Ai grija la pozitia corpului. Stai drept, pentru ca acest lucru ofera impresia ca esti increzator in fortele proprii si ca iti poti sustine propriile idei si pareri.
Vorbeste clar si suficient de tare, astfel incat sa nu fii nevoit sa repeti cele spuse. In felul acesta vei evita si balbaiala care poate aparea datorita timiditatii excesive.
Indrazneste! Incearca sa faci lucruri la care nici n-ai indrazni, in mod normal, sa te gandesti. Pentru aceasta, ai putea urma niste cursuri de dans sau de teatru.Vei avea ocazia, astfel, sa relationezi cu persoane noi si vei putea sa iesi din cotidian.

Pasul 3. Observa
Uita-te la cei din jurul tau si invata din modul in care se comporta! Observa modul in care prietenii tai relationeaza si fii atent la persoane necunoscute care totusi reusesc sa lege o conversatie chiar si in autobuz.


Asa cum am promis acesta este primul articol din cele doua despre cum sa sapi de timiditate.Urmatorul va fi cu actea tehnici prin care sa lupti cu timiditatea.
Astept in continuare comentarii in care sa imi spunteti ce postari sa mai adaug.

Recastiga-ti increderea in sine!(part. 1)

Astazi a cistiga increderea cuiva e o adevarata provocare. Tot timpul suntem bombardati de presa, de industria publicitara cu sute de programe sociale care in loc sa ne redea increderea in propriile noastre forte, mai mult ne descurajeaza. Auzim despre indivizi care-si omoara parintii, prietenii sau colegii. Devenim marionete gata sa aplaude orice gluma ieftina in emisiunile interactive ce storc bani cum pot. Vedem cum personalitati politice de marca sunt acuzate de delapidare sau infidelitati in mariajul lor. In asemenea conditii nu e de mirare ca ne aflam intr-o confuzie continua.

Increderea este o forta dinamica

Increderea se bazeaza pe dragoste, in timp ce neincrederea e un rezultat clar al fricii. A avea incredere in altii inseamna inainte de toate sa crezi in tine. Numai ca sentimentul de incredere te face vulnerabil. El presupune sa ne analizam sentimentele, sa ne asumam riscurile vietii, sa ne depasim teama de a fi raniti inca o data, sa ne lasam condusi de intuitie. Si, cel mai important dintre toate, sa intelegem ca increderea este o forta dinamica care ne da puterea sa depasim temerile, indoielile. Secretul unei existente armonioase si fericite sta in intelegerea profunda a acestui sentiment. A te increde in oamenii din jurul tau presupune a crede ca universul inca ne mai suporta. Cu alte cuvinte, prin incredere dobindim siguranta de sine. Astfel suntem constienti ca fiecare pas pe care il facem e sigur, ca fiecare situatie in care ne gasim reprezinta un pas mai aproape de linistea interioara si de libertatea individuala.

Exercitiu de recapatare a increderii

Acest exercitiu este unul care va relaxeaza pe deplin pentru cei ce sunt foarte spirituali.Pentru cei care sunt foate stresati si nu cred ca le-ar fi de folos acest exercitiu am sa vin cu un articol putin mai tarziu.

Pentru a avea mai multa incredere in tine te sfatuiesc sa stai cite 10 minute in fiecare zi in fata unei icoane, respectind urmatorul ritual.

Asezati-va in fata unei icoane pentru a va curati mintea. Meditati la problemele ce va apasa. Spuneti in gind o rugaciune pentru pacea dumneavoastra sufleteasca, nu neaparat una citita din vreo carticica. Mai degraba rugati-va cu propriile dumneavoastra cuvinte. Aprindeti o luminare si repirati adinc de 7 ori.

Tineti minte !
Viata este o lupta pe care suntem obligati s-o castigam, dar NICIODATA SINGURI !

Astept comentariile voastre cu privire la ce articole ati dori sa mai adaug.Intre timp eu am sa mai postez cateva articole cu privire la cum sa scapati de timiditate.